На протяжении всей истории человек считал, что вода обладает целительными свойствами, помогает укрепить, сохранить здоровье и справиться с недугами. И неудивительно, что такая лечебная процедура, как обливание, появилась еще в древние века. И по сей день обливания водой — один из лучших способов закаливания организма и лечения многих болезней.

Обливаться  водой можно в любое время года, в любом месте: в бане, в собственной ванной комнате, у моря, на дачном участке. Однако для того, чтобы обливание водой не повредило, а произвело положительный эффект, необходимо знать некоторые правила проведения этой процедуры. И может быть, наши ответы на наиболее часто возникающие вопросы помогут вам научиться обливаться грамотно.

Как лучше проводить процедуру обливания: полностью все тело или отдельные его части?

Существует два вида обливания: частичные и общие. Общие обливания проводят с постоянным понижением темпера туры воды (от процедуры к процедуре и в течение одной процедуры) с 3230 до 2520°. Продолжительность такой процедуры от 2 до 5 минут. Общее обливание для получения максимального эффекта выполняют до 3-х раз в день (или хотя бы утром и вечером).

Общие обливания применяют при неврозах с явлениями угнетения нервной системы или для закаливания организма. Частичные обливания проводят при постепенно понижающейся температуре воды (3025°) в течение 13 минут на любую часть тела. Они особенно полезны при неврозах с ослабленным общим состоянием организма, при недержании мочи, запорах, вазомоторных расстройствах и расширении вен нижних конечностей, а также при повышенной потливости ног.

Начиная частичные обливания, следует знать о том, как вода воздействует на различные зоны организма. Например, воздействуя струей воды на воротниковую зону, мы воздействуем на органы, расположенные в грудной клетке. Такое обливание обычно назначается при неврозах и мигрени.  Обливания зоны спины рекомендуются при ревматизме или остеохондрозах.

Частичные обливания — это обливание ног, нижней части тела, спины, рук и головы.

Что эффективней: обливание под душем или процедура «по-дедовски» с кувшином и тазом?

По механизму своего воздействия на организм данная методика оздоровления некоторым образом напоминает действие душа. Но в соответствии с исторически сложившимися правилами данной процедуры обливание водой производят из любой доступной емкости - ведра, лейки, кувшина, - которая должна располагаться на расстоянии 20-25 см от тела. Вода в процессе обливания должна стекаться по туловищу к ногам, а не разбрызгиваться большим потоком в стороны.

Это правило  обливания поможет не только эффективно использовать объем всей подготовленной воды, но и добиться максимального результата от процедуры. Важна также последовательность воздействия воды на различные участки тела. Сначала водный поток должен попасть на спину и грудь, затем на живот, потом на руки и ноги. А вот голова во время сеанса общего обливания должна оставаться сухой.